対策

目標体重までにやるべきこと

GPTによる達成までのあれこれカロリー管理カロリー計算: 1キロの体重を減らすには約7,700キロカロリーの赤字が必要です。10キロ減らすには77,000キロカロリーの赤字が必要です。 1日のカロリー赤字: 77,000キロカロリー ÷...

1年で達成するための計画

無理なく実践し、習慣化して体重を減らすためには、段階的に目標を設定し、小さな変化から始めることが重要です。以下は無理なく実践できるプランの例です。 1. 初期段階（1～3ヶ月）目標現在の生活習慣を少しずつ改善する。食事と運動の基礎を身...